2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Desilo se da sam, došavši ovaj put na Tajland, konačno završila ne u standardnom salonu za masažu, kojih ima desetak novčića na plažama i turističkim ulicama, već kod prave maserice koja radi pravu tajlandsku masažu, a ne ova maženje za turiste… Išao sam kod nje skoro svaki drugi dan mesec dana. Bol je bila paklena, ali svu ovu patnju u potpunosti je naplatila senzacija nakon masaže. Poo je pronašla moju bolnu tačku, dugo je neodobrano cveckala jezikom i uz uzdah rekla da je mjesec dana jako malo, ali pokušat će riješiti problem. Kad sam odletjela, urednim je tonom rekla da jednostavno moram svaki drugi dan raditi barem jednostavne komplekse joge za leđa i cijelo tijelo, inače će se problemi ponovo vratiti.
Po povratku kući odabrao sam za sebe nekoliko videa sa časova joge za održavanje fleksibilnosti cijelog tijela i naravno vježbi za leđa. U ovom postu želim da vam ponudim rolere za razvoj opšte fleksibilnosti tela, a mi ćemo se sledeći put pozabaviti leđima. Vježbanje vam neće oduzeti mnogo vremena. Samo 10 minuta i osjećat ćete se mnogo bolje! Na kraju krajeva, tijelo mora biti ne samo snažno, već i fleksibilno.
Svaki video sadrži općenite vježbe, ali u isto vrijeme, svaki trening je izgrađen na svoj način, a možete odabrati najbolju opciju za sebe, a zatim ga izmjenjivati s drugima. Posljednji video je najkraća opcija za one koji imaju jako malo vremena - samo 5 minuta!
Video broj 1
Video broj 2
Video broj 3
Video broj 4
Video broj 5
Video broj 6
Odvojite barem 10-15 minuta dnevno za ovakve setove vježbi i nećete požaliti! Odsustvo bolova u vratu, ramenom pojasu i donjem dijelu leđa je neprocjenjiv dar koji sebi možete pokloniti potpuno besplatno.;)
Preporučuje se:
Joga za razvoj fleksibilnosti
Kako razviti fleksibilnost ako niste baš fleksibilni? Probaj jogu. Ne samo da će istegnuti mišiće, već će i poboljšati vaše zdravlje
Vježbanje dana: pumpanje snage, izdržljivosti i fleksibilnosti u jednom kompleksu
Isprobajte set vježbi za razvoj snage i intenzivan rad mišića sa fitnes trenerom Semirom Yasarevichom. I sve to uz odličnu muziku
Istezanje za bicikliste: 4 jednostavne vježbe za razvoj fleksibilnosti
Istezanje za bicikliste može pomoći u izbjegavanju nelagode tokom vožnje i postizanju željenih rezultata. Samo 4 vježbe fleksibilnosti će vam pomoći
Vježbanje dana: 20 minuta mirne snage i fleksibilnosti
Nježno istezanje i smiren kardio tonizirat će mišiće bez da se onesvijestite od napora - na kraju krajeva, vani je ljeto i vrućina
Vježba istezanja će pomoći poboljšanju koordinacije i fleksibilnosti
Da biste što efikasnije izvodili vježbe istezanja i ne zaboravite na planirane treninge, možete instalirati specijaliziranu aplikaciju za Android