8 naučno dokazanih prirodnih nootropa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Mnogi tvrde da su nootropici, odnosno supstance koje stimulišu mentalnu aktivnost, farmakološke dude, a njihova navodna efikasnost nije ničim podržana. Međutim, postoje mnogi prirodni nootropi za koje je znanstveno dokazano da su korisni.

1. Kofein

Kafa i čaj su najpopularniji nootropi. Istovremeno, može se pronaći mnogo najkonfliktnijih podataka o opasnostima i dobrobitima kofeina.

Nootropni efekat

Nema sumnje u jednu činjenicu: kofein djeluje stimulativno na psihu.

Efekat kofeina se javlja u roku od nekoliko minuta nakon uzimanja i traje od 20 minuta do nekoliko sati. Osoba osjeća nalet vedrine, povećava se mentalni učinak, povećava koncentracija. To su dokazani efekti, a ako neko tvrdi da nije osjetio ništa nakon jedne šoljice napitka, onda treba povećati dozu. Ovo se posebno odnosi na čaj, koji ima znatno manji sadržaj kofeina od kafe.

Nakon prestanka djelovanja kofeina, javlja se "mamurluk": energetski nalet kompenzira se gubitkom snage. Ispijanje kafe je na vlastitu odgovornost i rizik. Šta više – štete ili koristi – donosi redovna upotreba kofeina, niko sa sigurnošću ne može reći. Ili bolje rečeno, možda, ali će se naći i neko ko će sa punim samopouzdanjem istupiti u odbranu suprotnog gledišta.

Na ovaj ili onaj način, direktna i brza intervencija u funkcionisanju hormonskog sistema je princip djelovanja većine lijekova.

Redovna konzumacija kafe čak razvija netoleranciju u tijelu na amfetamin, jednu od najtežih droga, kao što je pokazalo jedno istraživanje, kofein smanjuje aktivnost izazvanu amfetaminom u asimetričnoj interakciji. …

2. Glicin

Glicin je poznat kao najsigurniji i najčešći nootrop. To je jednostavna aminokiselina koju dobijamo hranom, a medicinska istraživanja potvrđuju njenu efikasnost.

Nootropni efekat

Naučno dokazano GABA i glicinom. da glicin, ulazeći u mozak, izaziva eksploziju GABA, inhibitornog neurotransmitera. Dakle, glicin ima usporavajući efekat na centralni nervni sistem. Mnogi ne osjećaju trenutni učinak zbog malih farmaceutskih doza. Međutim, ako uzmete više od jedne tablete odjednom, ali desetak odjednom, tada ćete za pola sata osjetiti opuštenost, inhibiciju pokreta i želju za spavanjem. Ne treba se bojati napraviti eksperiment kako biste zadovoljili radoznalost: glicin je apsolutno siguran čak i u velikim dozama.

Glicin takođe aktivira aktivnost NMDA receptora. Blagotvorni efekti glicina (bioglicina) na pamćenje i pažnju kod mladih i sredovečnih odraslih osoba. koji su odgovorni za pamćenje. Dakle, osim sedativnog djelovanja, glicin ima pozitivan učinak na mentalne performanse. Pogotovo na duge staze.

3. Taurin

Taurin je dobro poznat svim ljubiteljima energetskih napitaka. Ali ne možete ga dobiti samo od sode: supstanca se nalazi u svim živim organizmima.

Nootropni efekat

Taurin deluje inhibirajuće na centralni nervni sistem, pa ako osetite nalet snage od popijenog energetskog napitka, onda je za to kriv kofein koji se u njemu nalazi. Pozitivni efekti taurina leže u njegovoj sposobnosti da aktivira razvoj stanica u hipokampusu, što u velikoj mjeri određuje naše kognitivne sposobnosti, posebno pamćenje. Taurin barem čini miševe mudrijim. Taurin povećava neurogenezu hipokampusa kod starijih miševa. …

4. Gotu kola

Gotu Kola, ili azijska Centella, je biljka uobičajena u tropskim zemljama. Sadrži tvari koje stimuliraju oslobađanje acetilholina, koji regulira brzinu prijenosa signala u sinaptičkim čvorovima. Teško je pronaći ovu biljku u našoj klimatskoj zoni, ali ekstrakt Centella asiatica možete nabaviti u ljekarnama.

Nootropni efekat

Na istoku se vjeruje da dugotrajna upotreba azijske centele poboljšava pamćenje i mentalne sposobnosti. Za to postoji naučna osnova u Farmakološkom pregledu Centella asiatica: Potencijalni biljni lijek za sve. … Odmah nakon uzimanja možete osjetiti opuštajući, sedativni efekat.

5. Ginkgo biloba

Jedna od najžilavnijih biljaka na svijetu: otporna je na bolesti i parazite, lako podnosi hladnoću i dobro se snalazi na siromašnim zemljištima. Ginko raste u Kini.

Nootropni efekat

Nootropni efekti preporučenih doza ginka se uglavnom normalizuju. Odnosno, ako je osoba imala problema s koncentracijom, raspoloženjem, performansama prije uzimanja, tada će učinak biti primjetan. Ginkgo se koristi za prevenciju razvoja demencije i za liječenje drugih moždanih poremećaja. Ginkgo biloba: specifičnost neuropsihološkog poboljšanja-selektivni pregled u potrazi za diferencijalnim efektima. …

6. Rhodiola

Još jedna orijentalna biljka. Rodiola ima mnoga korisna svojstva: normalizuje krvni pritisak, liječi srce i poboljšava apetit. Takođe ima stimulativni efekat na centralni nervni sistem.

Nootropni efekat

Naučnici su došli do zaključka da rhodiola povećava izdržljivost organizma u cjelini, a ima i pozitivan učinak na mentalne sposobnosti Efikasnost i djelotvornost Rhodiola rosea L.: sistematski pregled randomiziranih kliničkih ispitivanja. … Efekat će biti primetan ako se osećate umorno u vreme uzimanja Rhodiole.

Rodiola takođe utiče na proizvodnju serotonina. U slučaju njegovog nedostatka, biljka vraća količinu hormona na normalne vrijednosti, ali ne podstiče njegovu višak proizvodnje.

7. L-teanin

Još jedna nootropna supstanca koja se nalazi u zelenom čaju pored kofeina. Razlog zašto nakon popijene jedne šoljice ne osećamo izražen efekat je mala doza. Koncentrirani L-teanin je dostupan u slobodnoj prodaji.

Nootropni efekat

Stanje osobe koja je uzela dovoljnu dozu L-teanina podsjeća na stanje meditacije: osjeća se smireno i spokojno, ali pritom njegova pažnja ne jenjava.

L-teanin značajno povećava alfa aktivnost u mozgu L-teanin, prirodni sastojak čaja, i njegov učinak na

mentalno stanje.: To znači da osoba postaje otpornija na stres i smirenija. U ovom slučaju sedativni učinak se ne opaža. Osim toga, L-teanin odlično djeluje u kombinaciji s kofeinom, ublažavajući njegove negativne efekte Vrijeme za čaj: raspoloženje, krvni tlak i kognitivne učinke kofeina i teanina koji se daju sami i zajedno. …

8. Leuzea

Leuzea je odgovor svima koji su skeptični prema nootropima. Ako želite brzo osjetiti primjetan nootropni učinak, onda je Leuzea ono što vam treba. Tinktura biljke se može kupiti u apoteci, potpuno je bezopasna, a učinak ćete osjetiti odmah.

Nootropni efekat

Leuzea se često koristi od strane sportista zbog njenog toničnog efekta. Uzbudljivo deluje na centralni nervni sistem, umor zaista otklanja kao ruka. Studije na pacovima Učinci ekstrakta iz Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) na učenje i pamćenje kod pacova. su pokazali da uzimanje leuzea ima pozitivan učinak na intelektualne sposobnosti.