Poremećaj nedostatka pažnje je poremećaj internet surfera

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Dešava se da ne možete da pročitate ni jedan članak, stalno skačete s teme na temu, i to ne zato što nije zanimljivo, već zato što jednostavno ne možete da se koncentrišete? Plaše li vas veliki članci, dugi filmovi koje možete pogledati samo u dvije-tri sesije, a o ozbiljnim knjigama već dugo niste razmišljali? Bez obzira koliko imate godina, i dalje možete imati poremećaj pažnje i bolje je da ga se otarasite što pre.

Povećava se broj odraslih osoba s poremećajem pažnje, a internet tu igra važnu ulogu sa svojim svijetlim i kratkim porukama, obiljem beskorisnih, ali smiješnih informacija i velikim izborom. Što više osoba surfuje internetom u potrazi za šalama, to su mu veće šanse da se navikne na primanje informacija na ovaj način – kraće, smiješne i što jednostavnije.

Kako internet dovodi do ADD-a?

Čovjek se jednostavno navikne na haotično lutanje među informatičkim masama i više ne može čitati dugačke rečenice niti slušati tuđi govor do kraja.

Društvene mreže zauzimaju počasno mjesto među uzrocima ADD-a na internetu.

U njima se informacija čovjeku dostavlja u malim, raznovrsnim porcijama, velikom brzinom i intenzitetom. Gledali smo vijesti, ostavili komentar ispod nove fotografije, prelistavali javnost kratkim smiješnim primjedbama - sve je brzo, jednostavno, još brže, još lakše.

Ako takvo prikupljanje informacija uporedimo s večerom u smislu količine i kvaliteta, ispada da umjesto normalnog obroka pojedete kruton, zatim kašičicu sladoleda, šaku orašastih plodova, jedete kisele krastavce i tako dalje. Jedite ovako svaki dan i vidite šta se dešava sa vašim stomakom. Isto se dešava i sa mozgom.

Kako provjeriti da li imate ADD?

Ako ste u nedoumici da li se možete smatrati srećnom osobom sa ADD-om, pogledajte ovo:

• Neorganizovani ste, teško vam je da se okupite.
• Ne započinjete zadatke odmah, gubite vrijeme prije nego što počnete.
• Imate mnogo projekata, a većina njih nikada neće završiti.
• Brzo ti dosadi.
• Odluke donosite impulsivno i ne razmišljate dugo.
• Kad vam ljudi nešto kažu, isključite se i na kraju govora samo klimnete glavom i nasmijete se.
• Kada se stvari rade polako, postajete očajni ili jednostavno poludite.
• Lupate olovkom po stolu, trzate nogom i izvodite druge besmislene radnje.
• Imate problema u komunikaciji i često ste agresivni i razdražljivi.
• Često ste gladni informacija.
• Teško vam je naučiti nešto novo jer se ne možete koncentrirati.

Ako vam je ovo poznato, vrijeme je da se saberete i počnete se rješavati loše navike presretanja informacija, jer će biti samo gore.

Promijenite svoje online navike

Prvo što treba učiniti je ukloniti uzrok poremećaja, a to ne znači da morate odustati od interneta. Možete jednostavno promijeniti svoje navike i metode učenja.

1. Ograničite svoje vrijeme na društvenim mrežama, na primjer, na jedan sat dnevno. Možete ga podijeliti na nekoliko dijelova i otići na svoj profil ujutro i prije spavanja.
2. Organizirajte svoj posao tako da ne skačete s kartice na karticu. Kada pročitate vijest, pročitajte je do kraja bez praćenja linka u sredini članka.
3. Čitajte sjajne članke. Ne tražite lake načine i pojednostavljena, kao za morone, objašnjenja. Želite znati temu? Uronite u to na neko vrijeme, ako, naravno, to zaslužuje.
4. Ako ste na Skypeu, nemojte ispuštati poruke u svakoj prilici ili bez njega. Ako ste bombardovani porukama, ne morate odmah da odgovarate na njih – prvo završite ono što ste radili, a zatim pređite na prepisku. Zapamtite, multitasking smanjuje efikasnost.

I još nekoliko savjeta

Pratite svoju telesnu aktivnost. Ako počnete da se besciljno vrtite u rukama, vrpoljite se na mestu, grizete usne, pokušajte da to primetite i zaustavite se. Razvijte naviku da mirno sjedite, bez trzanja.

Čitati knjige. Preporučljivo je odabrati ne laganu pulp fikciju, već nešto ozbiljnije i zahtijevajući koncentraciju. Možete čak primijetiti koliko će minuta proći prije nego što vaše misli odlebde, daleko, a vaše oči beskorisno odlutaju po linijama.

Naučite komunicirati. Slušajte ljude, koncentrišite se na ono što govore, čak i ako nije baš zanimljivo. I nemojte žuriti da ubacite svoju primjedbu, pričekajte da osoba završi, pauzirajte i recite nešto na temu. Pokušajte da govorite ujednačenim, mirnim glasom bez žurbe.

Slušajte muziku koja nije u pozadini. Osoba sa ADD-om ne može samo sjediti i slušati, treba popuniti sve kanale informacija - gledati, vrtjeti nešto u rukama. Uključite muziku i slušajte je pola sata. Šanse su da ćete otkriti da nikada niste čuli muziku ili zaista uživali u njoj. Jednostavno ćete shvatiti koliko ste užitka sebi uskratili, najvažnije je odabrati prave staze.

Naučite da se odmorite od informacija. Prestanite da pravite pauzu od rada na društvenim mrežama i zabavnim resursima, naučite da ništa ne radite 10 minuta. Opustite se u stolici, zatvorite oči, možete razmišljati o nečemu ili biti u stanju nepromišljenosti (akrobatika). Takođe možete da promenite nekoliko druženja u bučnom baru, večeri ispred ekrana televizora ili kompjutera za tihe šetnje sami, kada vam misli teku u glavi u glatkom toku, bez uobičajene gužve.