"Pre svega, razmislite o svojoj sreći": kako raditi produktivno i ne izgoreti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Vaš glavni zadatak je da sebi obezbedite energiju.

Potrebno je vrijeme i energija da biste bili fokusirani i produktivni. Koliko god se trudili, posao nećete završiti za 12 sati, što obično traje 16 sati, a ako nemate energije, 24 sata vam neće biti dovoljno. Kako održati ravnotežu - rekao je pisac Andrew Furby.

1. Ne radite sve odjednom

Paradoksalno, da biste postigli više, morate raditi manje. Mnogi počinju provoditi nekoliko projekata odjednom, ali na kraju nemaju vremena ništa učiniti. Ovo posebno važi za preduzetnike i slobodnjake. Često rade na nekoliko zadataka u isto vrijeme kako bi zaradili novac.

Ovo će vam dobro doći kada trebate otplatiti dug ili brzo uštedjeti za nešto. Ali ako to radite stalno, vaš rad će samo patiti. Stres će rasti, a efikasnost će pasti.

Uradite manje, ali bolje. Tada ćete dobiti više za svoj rad.

2. Prvo razmislite o svojoj sreći, a ne o svojoj produktivnosti

Sreća i životno zadovoljstvo su ključ uspjeha i produktivnosti, a ne obrnuto. Stoga, prije svega, trebate se fokusirati na svoju sreću.

Počnite sa sljedećim:

• Svako jutro zapišite pet stvari na kojima ste zahvalni u svom profesionalnom i privatnom životu.
• Meditirajte 20 minuta dnevno.
• Gledajte komedije za dobro raspoloženje.
• Provodite više vremena sa onima do kojih vam je stalo i klonite se toksičnih ljudi.
• Izađite u prirodu.

3. Vježbajte, jedite dobro i spavajte dovoljno

Ponekad morate raditi prekovremeno ili sastavljati kraj s krajem. Niko nije siguran od ovoga. U takvim slučajevima obično prvi stradaju način života i prehrana. Ali ovo je velika greška.

Energija je potrebna za produktivnost, a njeno tijelo dobiva iz kretanja, hrane i sna. Nemojte ih zanemariti. Iako je za zdrav način života potrebno više vremena, isplati se. Bićete vedriji, a posao će biti lakši. Evo nekoliko jednostavnih savjeta:

• Jedite zdravu hranu. Smanjite unos prerađene hrane, šećera i soli u svojoj ishrani.
• Spavajte osam sati. Da bi odmor bio udobniji, soba bi trebala biti tamna i hladna.
• Vježbajte 60 minuta tri puta sedmično. Kombinujte trening snage i kardio trening visokog intenziteta. Svaki dan hodajte pola sata i malo se zagrijte.
• Kafu pijte samo ujutro i to ne više od tri šoljice. Pravite pauzu svake dvije sedmice kako biste izbjegli ovisnost.

4. Pravilno pravite pauze

Ako pravite redovne pauze, ali ih provodite na društvenim mrežama ili video igricama, i vaša produktivnost i zdravlje će patiti. Da biste se zaista opustili, najbolje je:

• baviti se sportom;
• meditirati;
• read;
• chat (ali ne na društvenim mrežama);
• prošetati ulicom;
• bavi se svojim hobijem.

Radite ono što vam pomaže da rastete i ostanete aktivni. Ne morate se potpuno opustiti. Ovo je takođe neophodno, ali ne tokom radnih pauza.

5. Ne jurite za idealom

Često ne upoređujemo svoj rad s dosadašnjim rezultatima, već sa onim što bismo željeli da vidimo idealno. Pogotovo kada nam nešto krene po zlu. Na primjer, otkazan je ugovor ili rok. Ali nemojte zaboraviti da produktivnost u velikoj mjeri ovisi o tome koliko energije imate. Nećete biti energični, pokušavati da ispunite visoka očekivanja i grdite se.

Tako polako potkopavate svoju sreću i životno zadovoljstvo. Kao rezultat toga, još je manje energije i želje da se nešto uradi.

Prestanite gubiti vrijeme upoređujući se sa onim što želite da budete. Bolje razmislite o tome šta ste već postigli. Osvrnite se i zapamtite šta ste naučili. Ovo će vam pomoći da se osjećate zahvalno, a trenutni problemi će izgledati manje strašni. Kao rezultat toga, osjetit ćete nalet energije i efikasnije se nositi sa zadacima.