Kako smršati za nedelju dana i ostati živ

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Bliži se ljeto, što znači da mnogi počinju razmišljati o tome kako smršati. Preporučljivo je da za nekoliko dana i izgubite najmanje 5 kg. Life haker je otkrio da li je to stvarno i šta će se morati žrtvovati.

Kako funkcionišu brze dijete?

Ekspresne dijete se konvencionalno dijele na nekoliko tipova:

1. Treba da jedete nedelju dana na meniju koji sadrži neznatnu količinu kalorija.
2. Potrebna je sedmica da se pojede isti set namirnica sa istom zanemarljivom količinom kalorija.
3. Nedelju dana treba da jedete jednu superhranu (ili popijete koktel) koja će uništiti masnoće i istovremeno izlečiti sve bolesti.
4. Za detoksikaciju morate učiniti nešto osim gore navedenog. Ovdje je mašta autora neograničena: od običnih klistira do kupki s velikim sadržajem soli i obloga s prozirnom folijom.

Sve ove metode kombinuju dvije stvari. Ovo su vrste maltretiranja, kada se tijelo dovede u ekstremne uslove. A takođe, u teoriji, pomaže da se brzo smrša.

Da li je realno izgubiti kilograme za nedelju dana?

Nije uvijek. Mnogo zavisi od vaše prvobitne težine. Osoba koja ima gojaznost (kada je indeks tjelesne mase veći od 30) ili jednostavno pretila teoretski može izgubiti kilogram dnevno.

Ali ovo uopće nije težina koju treba izgubiti.

U teoriji, tokom brze dijete, tijelo mora trošiti nagomilane masti kako bi dobilo energiju, koja prestaje dolaziti iz hrane.

U praksi, tijelo ne razumije dovoljno dobro da bi razumjelo zašto mu se prestala davati normalna ishrana. Zbog toga troši ne samo zalihe masti, već i tečnost sa mišićima.

A ako osoba u početku nije imala višak kilograma, već samo želju da postane još viša, onda zaista nema što izgubiti. U ovom slučaju ekspresna dijeta možda neće dati nikakav rezultat.

Ima li štete od brzih dijeta?

Mnogo je više štete nego koristi.

Razlog je taj što brzim dijetama gubitak težine predstavlja gubitak tekućine. Tijelo jednostavno ne može preraditi nekoliko kilograma masti za nekoliko dana. Stoga samo voda može brzo napustiti tijelo.

Tečnost će istovremeno otići i iz kože, i iz krvi, i iz mišića. U ovom slučaju, mozak će patiti - dehidracija je na prvom mjestu na nervnom tkivu. Posljedice su glavobolja i umor.

Međutim, slabost zbog nedostatka energije je očekivani efekat. No, pojava kamena u žuči neugodno je iznenađenje od kojeg pate ljudi s prekomjernom težinom koji su odlučili naglo krenuti na strogu dijetu.

Najštetnija posljedica svih ovih dijeta je uvjerenje da je to način gubitka kilograma. Zašto morate svakodnevno pratiti svoju ishranu, redovno vježbati i općenito razmišljati o svom zdravlju, kada možete patiti nekoliko dana i dobiti rezultate?

I naravno, takve dijete se ne mogu nazvati uravnoteženim. Tijelo nema dovoljno mikronutrijenata, jedan za drugim će se izvlačiti neshvatljivi problemi. Da biste razumjeli što prijeti stalno maženje takvim dijetama, samo pročitajte forume.

Ljubitelji ekstremnih kurseva pitaju jedni druge kako da se spasu od bolova u stomaku, problema sa stolicom, opadanja kose, iscepanih noktiju, vrtoglavice, ekcema, nesanice, gubitka apetita. Neki ljudi se pitaju gdje je otišla menstruacija.

Vrijede li tri kilograma takvih žrtava, pogotovo što će se kila vratiti, ali problemi će ostati.

Hoće li se težina sigurno vratiti?

Vratiće se. Ovo je uobičajena pojava. Brze dijete ne "ubrzavaju" metabolizam. Generalno, ne postoje naučni dokazi da bilo koja posebna kombinacija proizvoda u kratkom vremenu može na neki način promijeniti procese potrošnje energije u tijelu.

Odnosno, ekspresne dijete se ne nose s glavnim zadatkom - uništavanjem masnih rezervi. Oni te samo unište.

Da li je moguće pridržavati se barem neke ekspresne dijete?

U stvari, koriste se izuzetno niskokalorične dijete. Na primjer, kada se gojazni pacijent priprema za operaciju smanjenja želuca, ili kada je gojaznost toliko uznapredovala da će niskokalorična dijeta donijeti više koristi nego štete.

Princip takve dijete je oko 800 kalorija dnevno. U tom slučaju ishrana treba da bude raznovrsna, dijeta se sastavlja pod nadzorom lekara.

Blaže metoda - 1.000–1.200 kilokalorija dnevno za žene, 1.200–1.600 za muškarce.

A u isto vrijeme, stopa gubitka težine i dalje nije veća od 1 kg tjedno.

Kako znati da li je dijeta glupost?

U opisu dijete postoji nekoliko fraza koje nagovještavaju da je neko odlučio da vas prevari:

1. Smršavite bez dijete i vježbanja!
2. Jedite šta volite i smršavite!
3. Izgubite 15 kg za mesec dana!
4. Salo na stomaku (bedra, zadnjica) će nestati!
5. Za samo nedelju dana…

Treba ih upozoriti i fotografijama „prije i poslije“, na kojima je sve toliko dobro da je to jednostavno nemoguće, te sumnjivim zvjezdicama i fusnotama malim slovima u opisu programa.

Ima li koristi od brzih dijeta?

Brze dijete je lakše pratiti. Prvo, nije dugo i znate da morate biti malo strpljivi. Drugo, oni su jednostavni: ne morate da razmišljate šta možete da jedete, a šta ne, ne morate da lupate glavom o receptima. Treće, ako djeluju, onda je rezultat vidljiv odmah, nema potrebe čekati mjesecima.

Uz zdravo mršavljenje nema takvih bonusa, postoji samo dugotrajan rad na sebi. Ali možete uzeti u obzir neke korisne tehnike brze dijete.

1. Napravite dijetu za sledeću nedelju. I ne razmišljajte da li možete danas da pojedete tortu ili ne. Manje agonije izbora - lakša dijeta.
2. Zabilježite svoju težinu svaki drugi dan. Čak i male pobjede u obliku 100 grama pomoći će vam da vidite napredak, a to je najbolja motivacija.
3. Napravite ishranu tako da ne morate da trpite. Ako ne možete živjeti bez slatkiša, onda napravite niskokalorične slatkiše. Ako volite brzu hranu, napravite hamburger sa hljebom od žitarica i kuhanom govedinom.

I ono najvažnije. Ako ipak odlučite da hitno trebate smršaviti uz pomoć ekstremnih uvjeta, nemojte žuriti nakon dijete na svim proizvodima zaredom. Još bolje, odaberite program koji će vam pomoći da postepeno smršate. Tada neće biti potrebne hitne mjere.