Zaokružili smo najefikasnije vježbe za cijelo tijelo kako biste bili u formi
Ove vježbe za leđa i grudi će ojačati vaše mišiće bez odlaska u sportske klubove i bez pomoći posebne sportske opreme
Sa peškirom možete raditi mnogo efikasnih vježbi - i snage i istezanja
Trbuh i bokovi su teška mjesta i za žene i za muškarce. Ali postoje efikasne vježbe za trbušnjake koje vam mogu pomoći da postignete dobre rezultate
U ovom članku ćemo govoriti o treningu bez posjeta sportskim klubovima i bez opreme, za koji je potrebno samo 10-15 slobodnih minuta dnevno
Izbor vježbi za cijelo tijelo koje možete raditi bez dodatne težine
U ovom članku ćete pronaći položaje za opuštanje u kojima ćete se osjećati osvježeno čak i nakon napornog dana na poslu
Ove jednostavne vježbe kod kuće s papirnim tanjirima diverzificirat će vaš trening i pružiti dobre rezultate
"Deset koraka opušteno…Deset koraka s naporom…Dvadeset koraka opušteno…Dvadeset koraka s naporom…Sto koraka opušteno…Sto koraka s naporom" je jedna od mojih najefikasnijih mantri za trening, a Jack Daniels me je tome naučio Drugo izdanje Jack Daniels Running Formule, Mann, Ivanov i Ferber, opisuje fiziologiju trčanja od A do Z, VDOT (maksimalni kisik u minuti) tabele, grafikone, raspored treninga kako za iskusne sportiste koji se pripremaju za takmičenje t
Jim Loer i Tony Schwartz poznati su sportski psiholozi koji su odlučili napisati knjigu za poslovne ljude i sve one koji brinu o vlastitoj produktivnosti. Knjiga se pokazala zanimljivom, ali vrlo kontroverznom. Prije svega, želio bih reći da su Loer i Schwartz napisali jednu od najneobičnijih knjiga o upravljanju vremenom koje sam ikada vidio.
Ako ste u nekom trenutku umorni od teretane i trčanja, želite nešto novo, isprobajte 12-minutnu tehniku vježbanja sa i bez opreme
Vježbajte kod kuće, na poslu, na poslovnom putu ili na odmoru. Da biste to učinili, potrebna vam je samo želja, kompjuter i web kamera. Ako ne možete redovno da idete u teretanu, to nije izgovor da ne vežbate. Uostalom, danas možete organizirati trening kod kuće ili u uredu tako što ćete uključiti online časove fitnesa, bodibildinga ili čak baleta.
Spor internet nervira sve. Ali, kako su naučnici otkrili, to nije najgora stvar. Ispostavilo se da loša komunikacija može uzrokovati zdravstvene probleme
Želite poboljšati svoje pamćenje i moždanu aktivnost? U ovom članku pronaći ćete nekoliko zanimljivih metoda koje možete lako isprobati na sebi
Životni haker sastavio je izbor svojih najboljih članaka u 2018. o tome kako postati zdraviji: detalji o pravilnoj prehrani, potrebnoj obuci i uravnoteženom stavu prema lijekovima
U ovoj infografiki saznat ćete koliko kalorija sagorijeva maraton, šta jesti prije trke i druge zanimljive činjenice
Kako smršati za 8 veličina i promijeniti svoj život
Ovo je zlatno vrijeme za ljubitelje alpskog skijanja, ali prije nego što krenete na snježne staze, morate pripremiti svoje mišiće. Poseban set vježbi, koji se može izvoditi kod kuće ili u teretani, pomoći će jačanju tijela i bez ozljeda i bolova u mišićima nakon skijanja.
Meditacija je od velike pomoći ako imate naporan posao. Bićete budniji, fokusiraniji i produktivniji
Šta se dešava sa našim tijelom kada dugo sjedimo
Ljeto nije vrijeme da sjedite kod kuće i nabijate višak kilograma. Nudimo vam program koji kombinuje razna kardio opterećenja i koji će vam pomoći da održite formu bez finansijskih troškova teretane. Zimi naša želja da se počnemo baviti sportom vrlo često pada u hibernaciju.
Pravo okruženje će vam omogućiti da ostvarite svoje ciljeve i održite dobre rezultate bez nepotrebnog stresa
Vježbanje u uredu može pomoći u oslobađanju napetosti i opuštanju vrata i ramena. Nudimo vam 5-minutno zagrijavanje koje možete obaviti bez napuštanja radnog mjesta
Članak o prednostima rada u stojećem, zašto biste trebali probati stojeći rad, kako preopremiti svoje radno mjesto
Vjerovatno svaka osoba koja razmišlja o gubitku kilograma prije ili kasnije počne raščistiti sliku da to jednostavno neće uspjeti. Nije dovoljno samo odustati od sendviča prije spavanja ili kolačića u kancelariji da biste promijenili sebe. I u ovom trenutku u mojoj glavi se pojavljuju slike strašnih i iscrpljujućih treninga, koji naizgled pomažu, ali donose tugu i nesreću za osjetljivu psihu.
Istezanje sredinom dana je odličan način da se oslobodite napetosti mišića i osjećate se osvježeno do večeri. Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći
Ako možete da radite jogu na putu, onda ne bi trebalo biti problema samo sa istezanjem i gnječenjem ukočenih mišića i zglobova. Glavna stvar je znati koje će vježbe biti najefikasnije za različite mišićne grupe i, naravno, slijediti jednostavna sigurnosna pravila - bez naglih pokreta!
Istezanje: 6 jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da se probudite ujutro ili oslobodite napetosti uveče
Saznajte zašto cipele loše mirišu, kako visoke potpetice utiču na ženska stopala i zašto je hodanje lakše nego stajanje
Ako dugo trčite, tijelo se postepeno navikava na stres. Da biste ga natjerali da sagorijeva više kalorija, morate primijeniti nekoliko trikova
Lara Hudson, profesionalna instruktorica pilatesa, identificirala je 10 navika ljudi koji brinu o svom zdravlju i održavaju tijelo u dobroj formi. „Kada je u pitanju zašto ustajem u pet ujutro i idem na trčanje“, kaže Lara, „zašto idem na jogu, a ne na ručak, zašto uvijek nađem vremena da radim na sebi, ne razmišljam o tome to….
U ovom članku ćemo vam reći zašto čak i starim ljudima ima smisla da se prijave u teretanu i rade vježbe za starije
Nakon prilično duge pauze, ponovo sam otišao u sportski klub i tamo sam u potpunosti osjetio "užitke" rada sjedeći. Uprkos činjenici da dosta šetam sa svojim djetetom, i dalje većinu vremena provodim sedeći za kompjuterom. I tek na treningu sam osjetio kako me bole leđa, kako su "
Ko ne voli čokoladu? Ali kakao se može koristiti za više od prave čokolade. A takođe i za… Lično, ne treba mi milion načina da koristim kakao da dokažem da je kakao kul. Uvijek nemam dovoljno čokolade i želim još. Na moje oduševljenje, ai za ljude koji isto toliko vole čokoladu, pokazalo se da postoji mnoštvo kul načina za korištenje kakaa koji bi vas mogli iznenaditi.
Dijete ne samo da vas mogu učiniti vitkijim, već i značajno potkopati vaše zdravlje. Koja je šteta od dijete? Razmotrite u ovom članku
Znam iz prve ruke koliko je teško otići na trening nakon radnog dana. Međutim, postoje načini koji će vam pomoći da pronađete vrijeme i želju za vježbanjem, a o njima ću govoriti u ovom članku. Prestanite čekati sutra da počnete vježbati.
Zaokružili smo najbolje Lifehacker članke o ishrani, zdravlju mozga i pravima pacijenata za 2019. Naši savjeti koji će vam pomoći da budete zdraviji u 2020
Plank je odlična vježba za razvoj trbušnjaka i nogu. Odabrali smo tri načina da vam pomognemo da ga poboljšate i učinite još efikasnijim! Kakva kul vježba! Daska je bez napora i čini da se svake sekunde osjećate kao da je posljednja.
Pokušavajući da uskladimo posao i privatni život, manje vremena provodimo spavajući. Ali to dovodi do negativnih posljedica i štetno je za zdravlje
Ove jednostavne vježbe mogu vam pomoći da se ponovo osjećate kao čovjek, čak i ako ste mrtvi umorni