Vantjelesna oplodnja je najefikasnija metoda liječenja neplodnosti. Zajedno sa akušerom-ginekologom, Lifehacker razumije karakteristike postupka
Muški oralni kontraceptivi postoje već duže vrijeme. Istina, nisu u prodaji: efikasan i siguran lijek morat će čekati još 10 godina
Zahvaljujući vazektomiji, možete imati seks bez zaštite i bez straha da će vaš partner zatrudnjeti. Ali doktor može odbiti operaciju
Hirurški pobačaj odavno je prepoznat kao zastarjela metoda prekida trudnoće. Ali u nekim slučajevima to je jedino moguće
Indeks tjelesne mase je omjer visine i težine. Pokazuje da li osoba ima dovoljno masti, da li je vrijeme da smrša ili, obrnuto, ozdravi. Ali nije baš
Budimo iskreni, ne možete mnogo da uradite. Ali čak i mala stvar ponekad može spasiti život. Napuknuta ili slomljena kost (bez obzira gdje: u ruci, nozi, rebrima, karlici…) nije uvijek očigledna. U međuvremenu, njegove oštre ivice, skrivene ispod kože i unutar tkiva, mogu poremetiti integritet velikih krvnih sudova ili čak probiti vitalne organe.
Suhi post je privremeno odbijanje ne samo bilo koje hrane, već i tečnosti. Blagi oblik je kada osoba jednostavno prestane da pije 1-3 dana i pokušava da ne konzumira vlagu u drugom obliku. Tokom stroge dijete, oni uopće odbijaju kontakt s vodom, zabranjeno je čak i pranje
Life haker je pripremio detaljna uputstva sa video zapisom kako plesati twerk. Naučite osnovne pokrete i ispravite greške. Osim toga, postoji lista za reprodukciju koja je prava za vas
Dijeta sa jajima nije najistraženija dijeta. Life haker razumije kako može utjecati na težinu u perspektivi i kome je namijenjen
Izgubiti 10 kg lakše je nego što mislite. Ako se pridržavate svih uputstava, gubit ćete od 1,5 do 2,5 kg mjesečno. Ovo je idealna brzina: nećete štetiti svom zdravlju i gubit ćete samo masnoću, a ne vodu i mišiće. To znači da se višak kilograma neće vratiti
Redovno radite ove vježbe za mršavljenje, jedite pravilno i ti višak kilograma će biti stvar prošlosti. To garantuje lični trener sa 17 godina iskustva
Rješenja za one koji žele smršaviti, izgraditi vitke mišiće ili jednostavno biti u dobroj formi. Svaki program vježbanja za djevojčice u teretani osmišljen je tako da brže dođete do cilja
Life haker je pripremio tri pull-up programa. Uradite test i izaberite onaj koji vam odgovara. Svoj cilj ćete postići nakon mjesec dana redovnog treninga
Vojna presa je osnovna vježba snage koja se može izvoditi stojeći ili sjedeći. Life hacker ispituje prednosti i tehniku izvršenja
Life haker ispituje ispravnu tehniku vježbanja i objašnjava zašto ne biste trebali zanemariti sigurnost kada izvodite bench press
Da biste izgradili mišiće i ojačali, potrebno je samo savladati pet osnovnih vježbi i pronaći uteg i klupu. Ovaj jednostavan program vježbanja 3 puta sedmično dobar je i za početnike i za sportiste koji se vraćaju treningu snage nakon duže pauze
Life hacker govori sve o čučnjevima sa šipkom: vrste vježbi, zagrijavanje, odabir težine, kretanje, disanje i broj pristupa
Savijeni red je možda najbolja vježba za leđa. Evo što trebate znati o tehnici, uobičajenim greškama i opcijama za njeno izvođenje
U programu nema nasumičnih brojeva ili približnih vrijednosti. Sve je potvrđeno od strane naučnika. Zašto je ovaj program vježbanja dobar? Ovaj program treninga u teretani razvili su liječnici i fiziolozi za obuku američkih mornaričkih foka.
Ovaj program vježbanja kod kuće pomoći će vam da započnete, tonirate mišiće, poboljšate svoju kondiciju i dobrobit
Detaljne upute za početnike u teretani. Izbjegnite podjele i izgradite mišiće po cijelom tijelu u jednom treningu. To će vam omogućiti da simetrično vježbate sve mišićne grupe i brzo se oporavite
Proteinski šejkovi će vam pomoći da unosite potrebnu količinu proteina, što znači da možete izgubiti težinu, poboljšati pamćenje i održati zdravlje srca i krvnih sudova. Ako ne želite da trošite novac na pudere, koristite ove recepte s bananama, svježim sirom, orašastim plodovima, voćem i bobičastim voćem
Life haker razumije ispravnu tehniku izvođenja rumunskog mrtvog dizanja. Moći ćete opteretiti stražnji dio butine bez rizika od ozljede leđa
Često ruke bole od ozljede, iako postoji pet drugih uzroka stanja. Life haker će vam reći kako prepoznati opasne simptome i kada se obratiti ljekaru
Mnogima je ova vježba poznata još iz školskih dana. Ali to ne znači da će vam trčanje šatla sada biti dato tako lako. Evo kako da to uradite ispravno
Life haker ispituje tehniku izvođenja vježbe, opisuje glavne greške i govori kako učiniti trbušnjake na presu još učinkovitijim i sigurnijim
Hak čučnjevi savršeno pumpaju sve glave kvadricepsa, ne naprežu leđa i povećavaju stabilnost koljena. I to nisu sve prednosti vježbe
Vježba s pištoljem će pomoći u razvoju ravnoteže, snage nogu i fleksibilnosti. Life haker ispituje tehniku čučnjeva i osnovne greške
Lifehacker je otkrio koliko dobro dijeta i vježbanje, kreme, injekcije i drugi postupci pomažu u uklanjanju ušiju na bokovima
TRX loops su najlonske trake s jednostavnim mehanizmom za podešavanje dužine, okrugle ručke za dlan i petlje za noge. Oni će vam pomoći da napumpate mišićnu snagu i izdržljivost bez teretane i plaćenih programa
Life haker razumije koji simptomi ukazuju na to da imate uganuće, a ne frakturu ili iščašenje. Ova stanja zahtijevaju potpuno različite tretmane
Life haker je pripremio detaljnu analizu tehnike i ogroman broj varijacija vježbe. Uključite iskorak u svoje treninge ako želite lijepe gluteuse
Zagrijavanje prije treninga traje samo 10-15 minuta, ali će dramatično poboljšati vaše performanse. Lifehacker nudi set od devet vježbi
Lifehacker je sastavio efikasne vježbe na trapezu zasnovane na anatomiji i naučnim dokazima. Uradite ih i vaša će leđa biti moćna, a vaše držanje će biti lijepo
Vjeruje se da vježba "fold" odlično djeluje na trbušne mišiće, ali može naštetiti donjem dijelu leđa. Da li je to zaista tako - otkrivamo zajedno
Step aerobik je dokazan način za mršavljenje i poboljšanje raspoloženja. Za časove vam je potrebna samo platforma i Lifehacker vodič
Life haker razumije kako ova vježba zapravo funkcionira. I on također detaljno govori u kojim slučajevima je hodanje po zadnjici apsolutno beskorisno
Životni haker vam govori koje elastične trake da odaberete, kako i koliko da radite i koje će vježbe učvrstiti vašu zadnjicu. Vežbe se lako rade kod kuće
Pumpanje je učinak treninga snage u kojem se mišići pune krvlju, vizualno postaju sve veći. Čak su ga poredili sa zadovoljstvom u seksu
Lifehacker govori kako pravilno napraviti bočnu traku, koliko dugo stajati u njoj i kako diverzificirati. Dobićete snažne mišiće jezgra i odlično držanje